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孕婦正確睡覺的姿勢孕婦左側臥睡覺最好(2)

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論壇元老

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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
3、睡前洗澡

  洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。

  4、睡前不要多喝水、飲料

  飲料有一定的興奮作用,使女性朋友長期處於興奮狀態,再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈,出現夜尿增多的情況,嚴重影響了睡眠的質量。助勃壯陽 壯陽藥 催情春藥 春藥 持久液 陰莖增大 增大丸 助勃延時 治療陽痿早洩

  5、避免做劇烈的運動

  女性在睡眠要避免做劇烈的運動,在午飯後可以適當的出去走走,放鬆一下神經,在睡前可以用熱水洗腳,這可以很好的來改善睡眠。

  按摩可以很就好的將緊張的肌肉放鬆,通過按摩可以達到身心愉快,這對睡眠來說非常的有利。

  9、引導想像

  想像自己在一個安靜的環境中,自由自在,做一些假象可以讓緊張的神經放鬆,很快入睡。

  10、選擇正確的睡姿

  選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡,一般採用的睡姿有:借助於枕頭保持側臥位睡眠。也有一些女性發現將枕頭放在腹部下方比較舒服,良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力,助您快速入眠。


  不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫,影響全身的血液循環和供氧,造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、噁心、四肢無力等症狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質量,也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外,孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。

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  媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應,容易造成胎兒慢性缺氧,不利於其生長發育,容易發生早產的情況,嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。

  胎兒與準媽媽通過臍帶相連,兩者其實是一體的,準媽媽出現狀況,胎兒或多或少都會受到一些影響,胎兒出現狀況也會反作用到母體。因此準媽媽們在睡覺時也不用太擔心,因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服。


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