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小寒養生常識 小寒這樣調理身體才健康

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 08:41:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小寒是二十四節氣中的倒數第二個,到了小寒的時候氣溫比較低,各種疾病也會找上你,大家都非常重視養生問題,那都瞭解了嗎? 在小寒大家需要為身體補充能量和營養物質,這樣才可以抵抗疾病,小寒吃什麼食物好呢辛辣

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胃部是人體重要的消化系統,但是它比較較弱,也非常嬌貴,稍有不慎就會引起胃部的不適。 因為冬季本身就是寒冷的季節,所以大家應該要少吃寒性食物,不然很有可能會導致胃部受寒,刺激腸胃,引起常見的腸胃疾病,導致免疫

2、規律進食才健康

現在人們的生活和工作壓力是很大的,所以很多人在平時就忘記吃飯,有的人明明已經很餓了,也沒有時間吃東西,長時間下去會給我們的胃部造成很大的刺激,如果有飲食不規律的情況,大家應該要儘早的調整,這樣才能夠讓身體更賤健康。

3、多曬曬太陽



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在寒冷的季節人們的情緒是比較低迷的,整個人也會嗜睡,這個可以說是導致血液受阻代謝變慢的主要因素。 大家正在小寒大的時候,可以適當的曬曬太陽,主要是陽光可以幫助我們舒緩清洗,適合曬太陽的時間是十點到下午兩點

4、「保胃戰」吃軟不吃硬

有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時候,如果吃了一些"硬菜",比如大魚大肉等,就會覺得很不舒服。 確實,正因如此,對於腸胃的保護,我們應該採取軟兵政策。 粥、麵條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。 當然,除此之外,在飲食製作過程中,也應該盡量選擇蒸、煮、烩、燉等烹飪方法,以減少對胃粘膜的刺激。

5、食物選擇有講究

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要想保護好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應該適當選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老薑、黑豆、大棗等。 因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點玉米麵、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,澱粉等,並控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時候,飲食調整則正好相反。
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