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牛奶、優酪乳、豆漿,哪個更適合你?

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 08:44:50 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
喝豆漿、牛奶、優酪乳哪個好呢? 三樣東西營養價值各不相同,都需要吃,若一天都能吃這3種健康食物那是最好。 但是,每個人的年齡體質不同,飲用的時間也有講究,只有清楚最適合你喝的,才能把好東西的營養價值發揮到佳!悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2 悅刻阿爾法 relx阿爾法


豆漿最適合女人
富含大豆異黃酮



有些人早晨起來喝一杯牛奶,就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等不適癥狀,這主要是由於消化道內缺乏乳糖酶,就是平常我們說的乳糖不耐受,不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收,殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發酵利用所致。


所以,出現這樣的情況不妨換喝豆漿,豆漿是黃豆做的,也富含鈣和優質蛋白質。 對女性來說,豆漿最重要的就是富含大豆異黃酮,類似雌激素作用的一種物質,自行在身體里調節激素平衡,讓女性內分泌紊亂得到一個較好的改善。 尤其是更年期的女性建議每天喝一杯自製的豆漿。



牛奶的特別之處
補鈣



喝純牛奶是補鈣的最佳來源。 可以預防骨質疏鬆症,軟骨症。




優酪乳的特別之處
補鈣促消化



優酪乳中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖,產生大量的乳酸,對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。 另外,優酪乳還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。


便秘的時候可以選擇優酪乳,優酪乳有一定的益生菌,有益腸道健康。 優酪乳也含有鈣和蛋白質。



[size=1.4em]喝奶時間有講究


研究發現,牛奶中含有兩種催眠物質,一種可以使人迅速入睡,另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。 所以營養專家們認為,鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。


如果在餐前30分鐘喝牛奶,然後再吃麵包,可以有效地降低餐后的血糖反應。 豆漿也一樣,餐前30分鐘喝,能最好的發揮控制血糖。 所以,對預防肥肉上身也是有説明的。


優酪乳的飲用時間就不那麼明確了,假如要在早晨喝優酪乳,除了防止空腹外,最好先喝一些白開水。


習慣喝豆漿的老人,建議天天早晚能各喝一杯,以降低體內的膽固醇,延長壽命。悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限



[size=1.4em]飲用禁忌不得不防
以下體質的人群喝牛奶需要小心 :

1.對牛奶過敏的人。 喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等癥狀



4.腸胃不好的病人,從中醫上來說,豆漿是屬於偏寒的食物,所以身體比較虛寒,並且容易消化不良的人群應該少喝豆漿為妙。 並且豆漿在進入體內之後,由於各種消化酶的作用下會產生比較多的氣體,所以一些容易腹脹的人群也少喝。悅刻五代 relx5 悅刻幻影  relx幻影

5.正在服用抗生素的人群。 營養專家提醒,豆漿不能和抗生素等一起服用,特別是紅黴素。 喝豆漿與服用藥物間隔時間最好在1個小時以上。



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