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這個動作能堅持9秒,證明你還沒老!

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 08:53:22 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
根據自己的實際年齡取對應秒數(比如你是45歲的女士,那麼你應該能站9秒),如果不及格,則是衰老速度加快,年輕指數不足。

如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應的秒數,那對應的生理年齡,就是你的年輕指數了。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結出的「閉眼單腳站立試驗」。。

相信有不少人「年輕指數」不達標,那麼該如何應對呢?
每天睡前一顆"抗衰老之王"
中國有一句老話說的好:「養生之道,莫先於食。 "在我們常吃的食物中便有一種食物,只要能經常在睡前吃一顆便能很好的起到補腎抗衰老,延年益壽的目的!
它就是核桃!
常吃核桃抗衰老
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有"萬歲子"、"長壽果"之稱。

一項有關不同食物抗氧化劑水準的研究表明:

核桃的抗氧化作用並不遜於紅酒、蘋果,這是因為核桃中有至少10種不同的抗氧化成分,對保持年輕健康非常有好處。 中老年人抵抗皮膚衰老更宜常吃。

同時,核桃可以讓人產生強烈飽腹感,在享用膳食前或就餐中先吃些核桃,可以防止過量的進食,對控制體重較為有效。

核桃的其他功效
1、保護心血管,核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收,適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便秘結。



美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經期婦女。

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡獃等是頗有裨益的。

2、安神助眠,健腦養神
核桃中含有相當多的褪黑素,這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,可健脑益智养神。

核桃怎麼吃最健康
核桃是個寶疙瘩,可也講究吃法和宜忌。 應該適量、長期、堅持服用。

一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在40克左右,大約相當於四五個核桃。 同時應該適當減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。

核桃火氣大,含油脂多,吃多了會令人上火和噁心,正在上火、腹瀉的人不宜吃。
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有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層皮。
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核桃抗衰老吃法:核桃紅棗粥。
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核桃可以補「先天之本」,大米、紅棗可以補「後天之本」,這樣搭配起來,抗衰老效果最佳。
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食材:

核桃、紅棗、蓮子、枸杞、糯米、冰糖適量轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

做法:

1、準備好所有食材,把核桃搗碎,糯米洗净,浸泡約3小時。

2、先把浸泡好的糯米加適量水,連同蓮子一起放鍋里大火熬開,然後加入核桃碎繼續熬,大約半小時後改小火熬至蓮子熟透,加入枸杞,冰糖即可關火了。
核桃雖小,營養價值卻不小,是名副其實的抗衰老之王,發給朋友們看看,大家一起變年輕吧。

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