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小寒注意事項 注意這兩件事情讓你安然過小寒2

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 09:10:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小寒是一年中冷的節氣之一,關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處於高發期,在起居上一定要注意保暖。 天氣寒冷。 此時容易保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。 對於老人家,還應注意室內通風,外出注意保暖,防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生
2、適當鍛煉
小寒節氣正處於"三九"寒天,是一年中氣候冷的時段。 此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。
尤其對於未成年人,適當的戶外體育鍛煉對提高其耐寒力和免疫力都非常有説明,這也是"若讓小兒安,需帶三分饑和寒"的體現。 小寒鍛煉,無論小孩、中老年人還是身體強健的人,也要講究一下鍛煉的方式和方法。 可每周參加2~3次的健身運動,如游泳、打網球、打保齡球等。 日常生活中要經常散步、慢跑、做操等。
3、合理進補
小寒節氣后養腎陽仍要合理進補,及時補充氣血津液,抵禦嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病。 小寒進補時應食補、藥補相結合,以溫補為宜。 常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等; 食補常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鳝魚、甲魚、鮁魚和海蝦等; 水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等; 其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等
4、曬太陽、睡好覺
小寒的低溫狀態,人體容易產生情緒抑鬱、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況,部分人年復一年地出現這個問題,這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低的狀態,血液迴圈變慢、腦部供血不足造成的。
針對這種情況,可以通過曬太陽來緩解。 充足的陽光可以使人獲得精神上的安寧,陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑鬱中擺脫出來,心情得到舒展。 更有養生人士認為冬季的陽光可以作為"養生"的重要部分——稱為"光養生",早晨10:00到下午2:00之間的陽光好,每次可以曬20—30分鐘。
除了曬太陽補陽氣,睡好子午覺可起到事半功倍。 中醫古籍《黃帝內經》中曰:"陽氣盡則卧,陰氣盡則寤"。 說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。 子時是一天中陰氣重的時候,這個時候休息,能養陰,睡眠效果好,而且睡眠品質好,可以起到事半功倍的作用。 子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間,養肝的時間應該熟睡。 午時(11點~13點)"合陽"時間則要小寐,休息30分鐘左右即可,多不要超過1小時。 即使不能夠睡覺,也應「入靜」,使身體得以平衡過渡,提神醒腦、補充精力。

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