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論壇元老

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發表於 2022-1-14 09:19:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
[size=1em]夏季炎熱,大量出汗會導致鈣的流失。 鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。 此外,體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。 小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現急躁情緒,容易被惹怒,有點神經質,情緒難以控制,缺鈣還會加劇失眠。 因此,夏季要多吃富含鈣的食物,比如牛奶、優酪乳、乳酪等奶製品,豆腐、豆乾等豆製品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。

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夏季炎熱,大量出汗會導致鈣的流失。 鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。 此外,體內缺鈣的人,神經系統處於過度興奮的狀態。 小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現急躁情緒,容易被惹怒,有點神經質,情緒難以控制,缺鈣還會加劇失眠。 因此,夏季要多吃富含鈣的食物,比如牛奶、優酪乳、乳酪等奶製品,豆腐、豆乾等豆製品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。[size=1em]maxman  [size=1em]maxman效果 [size=1em]maxman副作用  [size=1em]maxman  [size=1em]maxman ptt

[size=1em]蛋白質

到了夏天,很多食慾不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜,而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。 蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。 因此,夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶製品等富含優質蛋白質的食物,提高機體免疫力。

[size=1em]B族維生素

天熱出汗和食慾不振也容易導致B族維生素的缺乏和流失。 當人體缺少維生素B1時,不僅會疲乏無力、消化不良,還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。 維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑鬱傾向。 當維生素B12不足時,人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。 所以天熱要注意補充B族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以適量吃些動物肝臟,如雞肝和豬肝等。
最後,需要提醒大家的是,夏天一定要注意補充水分,並遵循"喝溫不喝涼、喝淡不喝甜、慢喝不快喝"的原則。 此外,還可以通過吃黃瓜、西瓜等含水量高的果蔬來補充一定量的水分。


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