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冬至養生常識 做好6件事能讓你健康一整年

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現在已經是冬至了,它是二十四節氣之一,並且也深受人們的重視。 到了冬至的時候氣候也比較寒冷,所以冬至做好養生是非常重要的,在冬至有哪些養生常識呢? 我們在養生的時候,不是說隨便做做,要知道養生也是有很多注意事項的。

1、定時起居:冬至後白晝的時間縮短,所以大家的睡眠也應該要根據季節來進行調整,此時需要做到早睡晚起,應該要等到天亮后在起床,尤其是對於上了年紀的人,很有可能會出現高血壓和心血管疾病等,起床的時候要緩慢一點,如果醒來立刻起床,很有可能會導致血壓升高
2、快樂情緒:在冬至的啥時候,除了身體方面養生,大家對於情緒方面的保養也是非常重要的,有一個良好的情緒,可以說是很好的養生藥劑,愉快的心情會讓我們在寒冷的冬天也感覺自己的心裡是暖暖的,整個身體的氣血也會變得通暢。
3、食補溫腎:冬季食物主要以補腎為主,這個時候可以適當的吃對腎臟好的食物,要知道腎屬於冬天,所以在冬季的時候,補腎是比較好的時間,如果這個時候有腎精虧虛的情況,並且沒有及時的調理好,那麼來年真的就會感到非常的虛。
4、防低溫損傷:冬至一之後,氣溫就會進一步下降,體弱的老人往往就會因為低體溫而出現皮膚蒼白,發涼,或者皮膚青紫; 面部腫脹,全身肌肉僵硬,腹脹,或者寒顫的狀況,動作思維也會發生障礙,呼吸頻率及咳嗽反射降低,心搏會緩慢,有突發室顫或心跳驟停的傾向而導致走向死亡的道路。
或者因為寒冷的氣候就會收縮他們的血管,減慢血流,增高血液粘稠度,從而導致心臟血管發生痙攣,誘發心絞痛的狀況,或者形成血栓,導致心肌梗塞、中風。
5、多做運動:喜歡晨練的老人們也不需要那麼早就起床,好太陽出來再去鍛煉,這樣陽氣就會上升,還可以曬太陽來補陽,也不會因為太冷而出現身體中的心血管發生意外
除此之外,李博也指出,年輕人更需要多運動,因為長期在辦公室坐著,很少能夠曬到太陽,身體內血液就會不暢通,更容易生病,多運動還能有利於增加免疫力,減少感冒發生的次數。
6、藥補要對症:現在很多人都喜歡冬季進補用膏方,認為這是一件非常省時間的事情,不用每天操心吃什麼,其實專家們並不建議大家盲目吃膏方這種東西,西苑醫院脾胃科副主任醫師李博指出,膏方主要適用於慢性病患的人和免疫力低下的人,一般的白領人群是不需要補膏方,只要平常抽出一點時間運動,飲食均衡就好。
運動方面
雖然很多人都會說想冬眠,寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門,但是冬季還是要適量運動的,不過冬天不適合比較劇烈的運動,可以選擇一些輕鬆的運動,如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等,在做運動的時候也要注意防寒保暖,不要一出汗就脫衣服,過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。

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