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冬至養生常識 做好6件事能讓你健康一整年2

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 09:24:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
情绪方
  要保持平和的心态。冬天本来就是一个蛰伏的季节,所以情绪上要避免起伏过大,保持平和而开心的心情,有利于冬至身体的保养
  作息方面

  冬至是一年中夜长的一天,冬天人本来精力就比较没那么旺盛,所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,这是因为冬季保持充足的睡眠能够帮助人体养阳,这样才更有能力抵御寒冷。
  饮食方面
  冬季要进补,但不宜大补,好选择温补性质的食物来进食,比如冬天常见的温补肉类——羊肉,同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用
  除了肉类,冬天还适合多吃些坚果,比如板栗、核桃、开心果、花生等,都是非常不错的冬季进补食物,这些食物油脂比较高,冬天多吃能够帮助我们抵御寒冷。
  美味冬至食谱推荐
  饮食补冬又是人们常用到的方法,冬至食补可以吃下面这些美食:
  1.蜂蜜山药
  将山药洗净去皮后切成厚片,蒸熟之后蘸着蜂蜜食用。
  2.山药萝卜汤
  将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用。
  3.莲藕排骨汤
  莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用,可以适当加些干香菇,帮助补气
  4.红糖姜汁汤圆
  在煮汤圆的时候加入红糖和生姜,不仅补血还能抵御寒。
  5.姜母鸭
  生姜有御寒的功效,姜母鸭非常适合冬天进补食用。
  以上几种食物,都是非常不错的补冬食材,冬至不单只可以吃饺子,还有更多的美食可以让我们这个冬天更温暖。

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