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大雪識 收藏這份攻略讓你少生病安然過冬

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
天是二十四節氣中的大雪節氣,它的到來也預示著寒潮到來,這個時候大家外出就是會有手腳冰冷、瑟瑟發抖的情況。 此時人們要注意養生,也要知道一些養生常識。 大雪的時候為身體進補是比較重要的,那麼這個時候大家吃什麼食物好呢?
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氣溫會降低,對於中老年人,在這個時候應該要及時的預防心腦血管病和偏頭痛等疾病。 主要是此時人體在受涼後會有交感神經興奮的情況,血液中兒茶酚胺含量升高,這樣就會導致血管的收縮,人們這個季節汗量減少,血容量增加,會引起血壓的升高
高血壓是導致心血管疾病常見的一個因素,在冬季的時候室內外的溫差很大,人們在這樣的環境中,血壓很有可能會出現波動。 在寒涼的環境中,血液中纖維蛋白含量增加,血液粘稠度也會增加,所以可能會產生血栓,從而導致心肌梗死或腦梗死。
有心血管疾病的患者來說,在冬季的時候要做好頭部、頸部和手部的保暖,平時患者也要避免身處在溫差大的環境中,時時刻刻的監測自己的血壓,還有一定不能擅自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥; 在飲食方面應該要少吃油膩的食物,不吸煙、喝酒、適當運動。
飲食養生:對症適量進行進補
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寒冷還能刺激人的神經系統興奮性增高,支配內臟的植物神經處於緊張狀態,在副交感神經的反射作用下,致使胃腸凋節功能發生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復發。 因此,要注意胃的保暖和飲食調養,多吃一些溫胃暖脾的食物。
陽虛體質的人其表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等,此類人群可吃些溫熱性食物來保暖,如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等,而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則好少吃。
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若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜裡易出汗、睡眠不好等陰虛者,則需要和溫熱性的食物保持距離,一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鳝、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是佳選擇。
運動養生:宜九點后鍛煉
研究發現,早晨7~9點,是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期,因此,晨練好在9點后。 運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
可選擇動作幅度較小的有氧運動,如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等,在運動前一定要做好熱身活動。





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