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大雪識 收藏這份攻略讓你少生病安然過冬2

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
什么
  1、黑豆
  黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质,其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为,喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧,从而增强机体免疫力和抗寒能
  2、胡萝卜
  胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C后,能使抗寒能力和对寒冷的适应力增强,并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
  3、黑巧克力
  黑巧克力含有丰富的类黄酮,这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力,不仅有助于身体健康,还能有暖身效果。
  4、羊肉


  羊肉营养丰富,富含蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补的佳品。在冬天常吃还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。
  5、核桃
  核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不仅能促进心脏健康,还能有助于抗
  6、牛肉
  牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强。
  7、紫菜
  紫菜能促进甲状腺素分泌,进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素,能使体内很多组织细胞的氧化加速,从而增加身体的产热能力,增强基础代谢率,还能加快皮肤血液循环,抗冷御寒。

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