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秋分老人如何保養身體 4個要點讓老人安然度秋

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
秋分是秋季的節氣,它主要的時間在9月23日—24日之間,到了秋分的時候,天氣正在轉涼,此時降水減少,秋燥加重,對於老年人來說,需要保護好身體,秋分老人如何保養身體呢? 秋分的時候老人要注意自己的飲食,此時吃什麼好?
秋分老人如何保養身體
要點一,防秋燥!

"秋分過後,燥邪是首要預防和祛除的。"
  1、多喝水
到了秋分的時候,天氣比較乾燥,在中醫方面來講,人體當中的津液容易缺乏,此時大家可能會出現口乾舌燥的癥狀,皮膚也會容易乾燥,所以大家在平時需要為身體補充水分,多喝水是非常重要的,需要將自己的飲水量保持在1500—2500ml之間
2、注意休息習慣
秋分的時候,天氣比較涼爽乾燥,這個時候要做好作息規律,早睡早起,良好的生活習慣,能夠降低血栓形成的幾率,還可以説明老人有效的預防心腦血管疾病的發生。 大家應該都聽過:「春困秋乏」,就在在秋分的時候,要保證充足的睡眠。
3、食補——滋陰潤肺
在秋分的時候,應該要注意自己的飲食,飲食方面老人應該要以滋陰補腎為主,平時應該要常吃潤肺的食物,這類食物有很多,像是芝麻、甘蔗、蜂蜜、菠菜等,都是非常好的潤肺食物。 老人還可以適當的吃些米粥類食物,主要以養胃生津為宜。
4、藥補——滋補津液
秋分時節,對於有基礎疾病的人,比如有咳嗽、肺炎或其他"燥病"的情況,平時滋補方面可添加人參、川貝、核桃仁、麥冬、百合、沙參、黨參以及生地等中藥進行滋補,有利於強身體質,滋補津液
要點二,防秋涼!
1、「春捂秋凍」有講究
古時有「春捂秋凍」的養生原則,而秋凍並非挨凍、受涼,而是適當增加衣物,讓自己感受到微微的涼意,不要"凍過頭了"而感冒就不好了,以自己略感涼而不寒為宜,在頸部、腹部、肩膀、腳部應特別注意保暖。
但是,對於患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛的老人、兒童等人群,不適合"秋凍"養生原則。
2、做好輕緩運動
秋季要注重運動習慣,但要注意運動適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的活動,比如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

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