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秋分老人如何保養身體 4個要點讓老人安然度秋2

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
俗話說:"春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月"。 秋分時節夜長晝短,對於中老年人群來講,更是需要順應"早睡晚起"的養生原則,晚上建議在9點至10點之間入睡,早上的時候不要太早起床,否則容易全身乏力,多睡一會有助於收斂陽
同時,還需要加強鍛煉,增強體質,保證心情平和,中醫有"常笑宣肺"的說法,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用,這樣五臟可安和。
要點四,防"悲"秋
秋季一到,草木樹葉凋零,而走了一半人生的中老年人看著季節與環境的改變,敏感的人不免感嘆時光匆匆,容易觸景生情,心理可能會產生憂愁、悲傷、低落、頹廢等異常情緒,尤其是空巢老人。
因此,對於秋季的"悲涼",中老年人更是注意精神方面的調養,保持積極樂觀的情緒,避免大喜大悲,建議平時多培養自身的愛好,比如散步、跑步、看書(小說、書刊、名著等)、與人談心、作畫等,還可多多運動趕走抑鬱等異常情緒。
中老年人關注身體健康是非常重要的,做好養生實際上就要需要做好些生活習慣、飲食習慣以及運動習慣等方面,不能說我們身體到了中老年階段才想到了養生,其實在年輕階段也要注重養生的行為,養成良好生活習慣與飲食習慣,這樣有利於減少疾病的發生,身體會更加健康發展下去。
紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查,發現此地的長壽老人有一個共同的特點,就是習慣每日食紅薯,甚至將其作為主食。
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。
  枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,而將枸杞根煎煮后飲用,能夠降血壓。 枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、低血壓等作用。 但是,由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人好不要食用。 相反,那些體質虛弱、常感冒、抵抗力差的老人可多食用
  百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等,是老幼皆宜的營養佳品。 中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。 將百合洗净,煮熟,放冰糖后冷卻食用,既可清熱潤肺,又能滋補益中。
大棗
據中醫專家講,大棗性味甘平,入脾胃二經有補氣益血之功效,是健脾益氣的佳品。 中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。 大棗雖然味甘、無毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其內有濕熱者,多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

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