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男人秋分如何護理身體 做好7件事讓身體更健康

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
到了秋分節氣的時候,已經正式進入了秋季。 此時氣候已經開始變冷了,氣溫也在下降,對於男人來說要注意自己的身體健康,如何護理身體呢? 其實關於身體方面的護理方法有很多,不過養生的時候也有很多的注意事項,大家要瞭解一下。
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呼吸新鮮空氣
新鮮空氣對人體非常好,它能夠有效的促進血液暢行,也可以促進肺活量和循環系統,這樣對我們的身體也有好處,還能夠讓人們保持精神活力,新鮮的空氣還能夠促進免疫系統。 所以在秋季的時候,要每天早晚的時候開窗通風半個小時
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛煉,可以提高免疫力。
  多喝水
保持體內水分充足對我們的呼吸道有好處,它能夠讓呼吸道黏膜濕潤,這樣感冒病毒就不會快速繁殖。 建議人們可以每天適當的飲水,尤其是對兒童來說,更需要多喝水。 比較適合人們飲用的有:水、蜂蜜水、混合飲料和果茶或藥草茶等。
燕麥有益心血管

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如果男人的內分泌代謝受到了破壞,那麼他們很有可能會出現高血壓、中風等疾病。 要知道維生素E這種物質,能夠預防膽固醇堵塞血管,還能夠將身體中的垃圾快速清除體外,含有維生素E的食物有很多,像是粗糧、堅果、植物油等,男士們應多吃這類食物。
鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。 經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
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人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎? 它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。


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