愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 3|回復: 0

處暑女人如何養生 天氣轉涼女性需要這樣做2

[複製鏈接]

2505

主題

2505

帖子

7567

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
7567
發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
一、多吃清熱安神食物
病從口入",飲食與疾病很容易"挂鉤"。 處暑之後,早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發生痙攣性收縮,抵抗力和適應性就會隨之降低,這時候容易出現一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。 加之飲食不當,這種不適的情況還會進一步加重,因此在飲食方面一定要謹慎
從養生的角度來看,處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。 另外,隨著氣侯漸漸乾燥,身體里肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。 如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

當然,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補充人體的津液。 應少吃或不吃煎炸食物,因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
二、避免過早添加衣物
秋季養生小常識提示說,「春捂秋凍」之意,是讓體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。 因為熱往外走之時,必有寒交換進去。 但是,夜裡外出要增加衣服,以保護陽氣。 同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。
三、多睡一小時
處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,從養生的角度來看,此時起居作息應作相應調整。
專家表示,增加睡眠一小時,並且保證有品質的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。 尤其是對於老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。 因此可以在晚上提早入睡,並且堅持午睡的好習慣,即使睡不著,但閉目養神也是對身體有好處的。
現代研究發現,夜間0至4點,體內各器官的功能都降至低點; 中午12至13點,是人體交感神經疲勞的時間。 有統計表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。 因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生
對於年輕人來說,充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛,同時也可以減少"秋困"的出現。
  四、注意胃部保暖
夜寢應關好門窗,腹部蓋薄被
,秋天要注意胃部保暖,以防止秋風流通使脾胃受涼。 依照自然界規則,秋天陰氣增、陽氣減,對應人體的陽氣也隨著內收,為的就是貯存體內陽氣。 然而,隨著天氣轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上賴床不起,白天不愛動,這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的"秋乏"。
正因為如此,大家要保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時睡眠為好,並保證早睡早起。 另外,適當午睡也利於化解秋乏。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-1-21 01:16 , Processed in 0.018560 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表