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老人處暑該怎麼養生 注重5個方面讓你身體倍棒

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 11:02:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
處暑來了說明已經進入秋季了,特別是對於體質虛弱的中老年來說,不但要做好飲食調理,也要護理好身體,老人在處暑改怎麼養生。 處暑因為氣候比較乾燥,但是天氣還是有一點熱的,所以老人在處暑有什麼事情不能做呢?
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防病:保暖防「老毛病」復發
有很多老年人都有關節炎,特別是在處暑的時候,沒有做好身體保暖,並且還經常吹空調、吹電扇,長時間下去很有可能會導致舊病復發。 要知道像肩周炎、頸椎病、痛風等都是常見的"老毛病",所以此時節氣是這類疾病的高發
除了慢性頑疾外,有很多的老毛病也容易復發,特別是在秋季后老人可能會出現腹瀉、胃炎和腸炎等癥狀,在這個節氣,只要稍微不注意,就很容易復發,而且久治難愈。 還有處暑后天氣多變,非常容易出現感冒、發熱等情況。
因此,在立秋過後,每日早晚的溫差較大,老年人在入秋后更要特別注意保健防病。 除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在季節交替的時候發作,抵抗力較弱的老年人,除了要留意溫差變化,適當添衣之外,在平時也要多做一些運動。
精神:宜安靜性
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處暑后天氣變涼,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息要相應地調整,爭取每天多睡一個小時。 一般而言,秋季睡眠以晚上9至10點入睡,早晨5至6點起床為宜,中午時分應注意午休,有利於保養精氣。 老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。 精神調養宜收斂神氣,以利於氣機通暢,氣血和調,提前進入防秋乏的"備戰"狀態。

另外,睡覺時還要關好門窗,腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。 白天只要室內溫度不高,就不宜開空調,可開窗使空氣流動。 室內可養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
運動:增加戶外活動專案
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處暑之後,秋意漸濃,這時候可以多進行一些戶外運動,如登山、慢跑、郊遊等。 但要多注意滋脾補筋。 因為秋天筋容易克本,而肝是主筋的。 所以,在運動的時候要注意不要劇烈,做好準備活動,避免傷筋。





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