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立冬注意事項 注意這四點讓你安然過冬

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 11:19:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
立冬是二十四節氣當中的第十九個,此時天氣比較寒冷,如果沒有做好保暖,會給身體帶來很多疾病,此時有一些注意事項需要大家瞭解。 冬季是養生非常好的養生時節,但是在養生的時候,
1、飲食增加熱能為主
現在已經到了立冬,此時氣候比較寒冷,很有可能會影響到人體的內分泌,此時為了增加肌體的禦寒能力,就會導致身體中的熱量散失過多。 所以立冬節氣營養需要以增加熱能為主。 人們在立冬的時候,可以常吃吃瘦肉、雞蛋、魚類之類的食物
2、少食鹹
冬季飲食也有很多注意事項,所以此時需要減少食鹹,要經常吃苦味的食物,主要是正在冬季的時候,是腎經旺盛之時,腎主鹹,心主苦。 在中醫學的角度來看,五行理論來說,鹹勝苦、腎水克心火。 如果大家吃了很多的鹹味食物,就會使本來就偏亢的腎水更亢。
3、少食生冷,不宜燥熱
飲食方面的調理需要遵循:「秋冬養陰」「無擾乎陽」「虛者補之,寒者溫之」這句話,隨著四季的變化,而調整好自己的飲食。 在古代的書籍中有記載,"冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒。 "就是說此時要少食生冷,但也不宜燥熱。
4、飲食因人和地域而異
我國幅員遼闊,地理環境各異,人們的生活方式不同,同屬冬令,西北地區於東南沿海的氣候條件迥然有別; 冬季的西北地區天氣寒冷,進補宜大溫大熱之品,如牛、羊、狗肉等; 而長江以南地區雖已入冬,但氣溫較西北地區要溫和的多,進補應以清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類; 地處高原山區,雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為
除此之外,還要因人而異,因為食有穀肉果菜之分,人有男女老幼之別,體(體質)有虛實寒熱之辯,本著人體生長規律,中醫養生原則,少年重養,中年重調,老年重保,耋耄重延。 故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目"進補"。
海鮮是許多人愛吃的,現在螃蟹、蝦類早已成為了日常菜餚。 只要想吃了,許多家庭都會自己買回家烹飪食用。 海鮮儘管好吃,可是冬季的時候建議要少吃,由於它們屬於寒性食物,吃太多了簡單導(社區慧生活幸福驛站實體店轉型)致身體內堆積寒氣,晦氣於氣血迴圈。

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