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立冬注意事項 注意這四點讓你安然過冬2

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
立冬節氣到了以後,氣候會變冷許多。 許多人為了暖身,挑選食療進補。 其間,許多人吃狗肉暖身進補,適當吃吃對身體有益處,可是並非對任何一個人都有優點。 所以說,人們吃狗肉千萬別跟風,要根據本身的體質狀況吃,假如不能吃的話,必須要忌口,一口都不能
比如說患有高血壓的人不能吃,由於狗肉是大補的食材,具有滋陰壯陽的效果,吃了會促進血壓升高,致使高血壓患者病況加劇。 比如說陰虛體質、患有口腔潰瘍的人不能吃狗肉,由於這是補養食物,多吃簡單上火。 加劇體內陰液損耗,同時加劇火氣。
3、飲食以溫熱為主
立冬后,宜多吃一些溫熱補益的食物。 但溫補需求一個循序漸進的進程,首要能夠從溫補的粥類食物、湯羹類食物開始,比方喝些蓮子大棗小米粥、桂圓核桃芝麻栗子粥都不錯。 經過溫補脾胃改進了運化機能,隨後就能夠添加溫熱類食物的攝入,能夠適度吃些燉肉、燉羊蠍子等。 適當吃一點偏辛辣的食物,也是對身體陽氣的傑出彌補。
立冬后,氣候更加枯燥,溫補的同時不要忘記肺腎陰精的維護。 飲食(社區慧生活幸福驛站實體店轉型)中可留意選取銀耳、百合、
荸薺、蓮藕、木耳、梨、柑橘類生果、各種新鮮蔬菜等養陰增液的食物進行搭配,以避免燥火傷陰后出現煩躁、口眼皮膚枯燥、牙痛、口瘡、鼻血等癥狀。
4、早睡晚起,休養生息
從立冬開始一直到立春都叫「冬三月」,是一年中冷的時節,起居保養都應該以「養藏」為主。
冬天睡覺應該遵從早睡晚起的原則,跟著太陽的升起和下降來調整作息。 冬天白天短,白天為陽,夜晚長,夜晚為陰,正是因為冬天要養陰,所以晚上睡覺時間要比夏季更長,晚上早點睡覺,早上睡會懶覺,等太陽初升后再起床。 如果違反了陽氣的活動規則,身體簡單受邪氣的困擾而衰
立冬后,年老體弱人群易發傷風,建議每天用(社區慧生活幸福驛站實體店轉型)熱水泡一次腳,能夠改進足底部血液迴圈,散風驅寒、防備傷風。 用艾灸灸雙側足三裡穴能夠增強免疫力,防備傷風; 還能夠經過燃燒艾葉或艾條對室內空氣進行艾熏,以驅逐空氣中的病毒、細菌,但呼吸道過敏者慎用。
5、恬淡安靜暢快心情
情志方面,中醫講究入冬後,情志要恬淡安靜,這樣能夠使得神情內收,利於養藏。 冬天萬物凋謝,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡。 改動這種不良情緒的好辦法就是多參加娛樂活動,老年人能夠跳舞、下棋、看書、欣賞音樂、運動等,這樣能夠消除冬天失落情緒,振奮精神。

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