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立冬養生常識 做好3方面會讓身體更加健康

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在已經是立冬節氣了。 立冬的到來就代表了冬季正式來臨,此時多數地區的草木開始凋零,蟄蟲休眠。 立冬后也是正式進入了中醫說的「封藏之季」。 在立冬的時候有很多養生常識要了解,不過養生不能隨便進行,此時有一些注意事項要瞭解。
在我現國民間有很多傳統的習俗,立冬的時候大家需要養好腎,立冬的到來就是代表著冬季的開始。 此時「凍者天地閉藏,水冰地拆。 "此時寒就是冬季氣候變化的主要特點,所以在冬天的時候,大家除了要做好飲食保健,也要做好防寒保暖
有句話是"三九補一冬,來年無病痛",立冬是十分重要的節氣,此時是進補的好時間。 中醫認為此時草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動都趨向休止,此時冬眠狀態能夠養精蓄銳,這樣是為了春勝利勃發做準備。
二、節令衣著
立冬的帶來也代表了冬天的到來,到了冬季後首先要做的就是做好保暖,此時大家要換好冬裝,冬裝的保暖性主要從下幾方面來衡量。 大家在選擇衣服的時候,需要選擇衣料導熱性好的,衣料導熱性越低,保暖的效果也越好。
其次,吸收太陽輻射的熱量還與衣料表面有關。 表面光滑的吸收熱量少,粗糙的吸收的多。 如各種表面粗糙和起毛的麥爾登呢、制服呢等。
三是各種顏色吸熱量由大到小為:黑、紫、紅、橙、綠、灰、藍、黃、白。
再次為衣服的層次,冬季穿衣應多層次。 層次多,衣服與體表之間的空氣層也就多,其保暖性也好。
三、立冬起居—早睡早起、養陽以及學會曬太陽
"冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可勞作汗出,發洩陽氣。" 因此,早睡早起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。 中醫認為:「寒為陰邪,常傷陽氣。 "人體的陽氣好比太陽,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。 所以,立冬後起居要"養藏
首先,空氣的濕度要合適。 立冬室內一般會採取取暖措施。 長時間生活在取暖生活環境中,氣候本來就十分乾燥,環境中的濕度相對下降,空氣更為乾燥,往往會引起上火和影響呼吸系統。 科學研究表明濕度在40%-60%,濕度指數為50-60的環境中為合適。
其次,要勤開窗通風。 不通風,室內二氧化碳含量升高,會引起頭疼,等,通風可以使空氣流通,更換室內污濁的空氣,減少病菌滋生,
再次,立冬時節睡覺前溫水泡腳,然後再用力揉擦足心,除了祛除污垢、禦寒保暖,還能強身健體,解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、以及預防感冒等。立冬后,也到了進補膏方的好時節。 秋冬季吃膏方對於中老年人、慢性病患者、亞健康人群等是不錯的調理方式。 但吳曉晶提醒,吃膏方補身體之前,好請中醫綜合臨床上,不同體質的人群,進補的藥物也有不同。 比如氣虛體質者神疲倦怠、動則氣喘,可選以人參、黃芪、白術等為主的膏方; 血虛體質者面色蒼白、頭暈健忘,可選以阿膠、當歸、白芍等為主的膏方; 陰虛體質者形體消瘦、口乾咽燥,可選以生地、麥冬、沙參、龜板、枸杞等為主的膏方; 陽虛體質者畏寒肢冷、尿頻遺尿,可選以鹿角膠、杜仲、核桃仁等為主的膏方

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