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驚蟄養生食譜 這幾款美食總有一種適合你2

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論壇元老

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發表於 2022-1-14 13:51:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
注意事項
1、早睡早起去"春困"
到了驚蟄的時候,多數人都會感到困乏無力、昏沉欲睡,早上起來的時候也會比較遲,這個就是大家在春天的時候,經常掛在嘴邊的"春困"。 人體會有這樣的情況,主要是生理功能跟著季節變化而出現的一種正常的生理
"春雷響,萬物長"。 到了春天的時候,也是萬物復甦的時候,大家在起居方面,要做到早睡早起,散步緩行,在春天裡面舒展四肢,呼吸新鮮空氣,對我們的身體非常好,大家應該要順應春陽萌生的自然規律,這樣能夠讓我們精神愉悅。
2、預防腸胃病發作
驚蟄前後正是萬物甦醒的時候,也就愛意味著在環境中有很多病毒和細菌在不斷的活躍滋生,這樣很有可能會引起腸胃方面的疾病。 所以此時大家應該要注意飲食方面的衛生,少吃冰冷食物,做好個人的防護能夠有效的提高身體免疫力。
3、適當運動
《黃帝內經》曰:"春三月,此謂發陳。 天地俱生,萬物以榮。 夜臥早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。 "意思是說,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。 所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。 畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。 外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
4、保持飲食清淡
驚蟄后天氣回暖,飲食上也應該從冬天喜濃厚味轉變成性溫清淡,尤其建議多吃新鮮的蔬菜蔬果,還有蛋白質豐富的食物,來説明增強體質,抵禦外界逐漸甦醒的病毒細菌。
在眾多的食材當中,尤其建議多吃春筍、芹菜等粗纖維素的食物,能夠促進腸胃蠕動,説明身體新陳代謝並且吐舊納新。 另外我們還可以多吃點山藥、韭菜、鲫魚、香菇等,促進陽氣生髮。
  5、多吃梨
驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。 我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。 專家稱,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。 另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃
6、保持室內清爽乾燥
驚蟄的時節也是陰雨連綿季節的開始,尤其是南方會更容易出現潮濕的情況,這個時候一定要保持室內清爽乾燥,否則很容易導致細菌滋生,身體也容易受到疾病的侵襲。 另外如果室內經常濕漉漉的,就難以避免濕氣過重,人長時間待在這樣的環境就很容易會出現風濕疼痛的問題,對於身體的傷害是巨大的。
7、「春捂」保暖防感冒
專家稱,驚蟄節氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由於北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而"春捂"尤為重要,不宜過早脫去禦寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。 專家提醒,在天氣回暖時,市民要適當地減少衣被,天氣轉寒時則要適當地增加衣被,不要怕麻煩。

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