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夏至 注意4方面方可健康

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論壇元老

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發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
每年的6月21日前後就是夏至,而今年的夏至就在6月21日,夏至是北半球一年中白晝長的一天,夏至過後,天氣將會逐漸升高,那麼夏至該如何養生呢? 接下來就跟隨小編去看一看。
  起居方面:
起居調養,要順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。 合理安排午休時間,每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露

  精神方面:
嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認為夏季炎熱,"更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。 "即"心靜自然涼",這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。
飲食方面:
飲食調養,有夏時心火當令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點),故《金匱要略》有"夏不食心"的說法。 根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關係,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。 夏季又是多汗的季節,出汗多,則鹽分損失也多,要是心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常。 中醫認為此時宜多食酸味,以固表,多食鹹味以補心。
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱; 冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃; 厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之

運動方面:
運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。 夏季運動好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗洩太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。
在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

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