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飲食宜清淡可口注意健脾養胃

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本週五就是我國傳統的二十四節氣之一的夏至這一天是全年白天時間長,夜晚時間短的一天。 夏至到來,我們該如何養生呢? 接下來就跟隨小編一起去看一看吧。
起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。 夏季炎熱,「暑易傷氣」若汗洩太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,噁心甚至昏迷。 安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。 合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。 每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。 因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液迴圈,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。 另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露
運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。
夏季運動好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。 鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。 在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水衝頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。 >>>
飲食調養,有夏時心火當令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點),故《金匱要略》有"夏不食心"的說法。 根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關係,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。 夏季又是多汗的季節,出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常。 中醫認為此時宜多食酸味,以固表,多食鹹味以補心。 《素問·臧氣法時論》曰:心主夏,"心苦
緩,急食酸以收之","心欲耎,急食鹹以耎之,用鹹補之,甘瀉之"。 就是說藏氣好軟,故以鹹柔軟也。 從陰陽學角度看,夏月伏陰在內,飲食不可過寒,如《頤身集》所說:"夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。 飽腹受寒,必起霍亂。 "心旺腎衰,即外熱內寒之意,因其外熱內寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。 西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。 按中醫學的臟與臟之間的關係講"腎無心之火則水寒,心無腎之水則火熾。 心必得腎水以滋潤,腎必得心火以溫暖"從中不難看出心、腎之間的重要關係。
夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱; 冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃; 厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

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