愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

清熱祛濕防暑 飲食注重「苦酸」原則2

[複製鏈接]

2505

主題

2505

帖子

7567

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
7567
發表於 7 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
年中熱時節將到 生活起居要注意防暑
進入夏至節氣后,高溫天氣的來襲會使不少人覺得困倦乏力、頭痛頭暈。 專家指出,由於氣溫升高,人體通過排汗來散熱,體內的水分大量流失,如果不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦因此供血不足,進而造成頭痛頭暈、胸悶、食慾不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。
因此,夏至時節,公眾在生活起居方面要格外注意防暑。 天氣熱,盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動。 在進行戶外工作或活動時,要避免長時間在陽光下曝曬,同時採取防曬措施:穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘; 多喝水,特別是鹽開水,隨身攜帶防暑藥物,如:人丹、清涼油、風油精等。
此外,每日用溫水洗澡也是值得提倡的防暑措施,洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利於消暑防病,而且能加快血液迴圈,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抗病力。 另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,因此,睡覺時不宜用扇類送風,有空調的房間室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。 在運動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當飲用淡鹽水或綠豆湯,切不可飲用大量冰水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
除了防暑外,夏至時節還要注意補充睡眠。 夏至時節,晝長夜短,天氣炎熱,夜間睡眠多有不足。 因此,每天應安排短時間的午睡,以促進體力和精力的恢復。 午睡時間一般以一小時為宜。 不宜坐著打盹,這樣容易導致腦部供血不足,會出現頭昏腦漲等癥狀,也不宜伏案午睡,以免眼球受壓,易致眼疾。
有三忌 切莫貪涼洗冷水浴
夏季夜短,年長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,夜間不宜食用生菜、瓜類等食物,也不宜過多食用吃肉、面、生冷、粘膩之物,不利消化,易致積食,致腹脹、吐瀉等。
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的毛孔處於張開狀態,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。 因此,夏至養生,沖洗冷水浴不利健康,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
天氣漸熱,開空調成了人們夏日生活的常態。 然而,養生專家指出,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,不利於身體健康。

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-1-21 02:02 , Processed in 0.027297 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表