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節氣強腎養脾 食療宜多滋補2

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
生活:睡前洗腳
大寒時節,除了做到早睡晚起,防寒防風外,好養成睡前洗腳的好習慣。 俗話說「寒從腳起,冷從腿來」,人的腿腳一冷,全身皆冷。 "飯後三百步,睡前一盆湯",入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養,降低肌張力,改善睡眠品質,對於預防凍腳和防病保健都有益處,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。
  起居:早睡晚起
"大寒"是冬季的後一個節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。 另一方面,古語有雲"大寒大寒,防風禦寒",大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。
精神:心情舒暢
所謂「暖身先暖心,心暖則身溫」。。 意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。 因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。 要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到"正氣存內,邪不可幹"。
俗話說「冬天動一動,少鬧一場病; 冬天懶一懶,多喝一碗藥"。 冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。 大寒時節的運動可分室內及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉,但應注意運動強度,不宜過度激烈,避免擾動陽氣,同時室外活動不可起得太早,等日出后為好。

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