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生百病不生 防寒保暖9誤區死透透3

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論壇元老

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發表於 5 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
第一,在大寒的前中后三天。 佳時間為酉時(17至19時),用溫熱的水浴足溫經6至12分鐘,然後用拇指或食指點按湧泉穴(腎經的原穴)、太白穴(脾經的原穴)、太淵穴(肺經的原穴)各36次,調補腎、脾、肺三經的陰陽、氣血平衡。
第二,在大寒前中后三天。 把手搓熱,溫煦命門、關元穴。 佳時間為:酉至亥時(17至23時)溫煦督脈命門穴,溫補一身之元陽; 卯時(5至7時)溫煦任脈關元穴,溫補一身之元陰,增加生命的動力。
第三,在大寒至立春期間。 每日早晚佳時間:寅至卯時(5至7時)和亥時(21至23時),兩手按臂側,屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直)。 稍停后,伸左腿、屈右腿。 如此左右交替各3至5次,然後叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次。 可防治經絡滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內腫、臂部小腿足背疼痛,腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。
  1.大寒十二月中坐功
《遵生八笺)中原文如下:"運主厥陰初氣。 時配足太陰脾濕土。 坐功:每日子醜時,兩手向後,據床跪坐,一足直伸,一足用力,左右各三五度,叩齒,嗽咽,吐納。 治病:經絡蘊積諸氣,舌根強痛,體不能動搖,或不能卧,強立,股膝內腫,尻陰需國足背痛,腸鳴,食泄不化,足不收行,九竅不通,足胴腫,若水脹滿。 ”
本法以「大寒」命名,正是根據這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法,適宜於大寒時節鍛煉。 可於大寒時節開始,練至立春為止。 《素問. 氣交變大論》:「歲水太過,寒氣流行,邪害心火。 民病身熱,煩心燥悸,陰厥上下中寒,谵妄心痛,寒氣早至,上應辰星,甚則腹大脛腫,喘咳,寢汗出憎風...... 病反腹滿腸鳴,溏泄不化,渴而妄冒......"其論雖是針對水運太過之年立論,但就一年四季而言,冬乃寒氣偏盛,寒邪傷人可表現為腎的病變及水氣太過而乘土的脾的病變,水氣太過而侮火的心的病變,本功法所列病症即屬此類,採用本法鍛煉,有較好的防治作用。
具體方法:每夜十一點至三點時,雙手從後面支撐身體靠床跪坐,然後將一條腿向前伸直,另一條腿向上用力支撐身體,左右腿輪換各做三至五次,然後牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。 可治:經絡蘊積諸氣、舌根強痛、體不能動搖、針刺痛感難以臥睡、膝內積水、陽囊、足背疼痛、腸鳴、食洩不化、頭重腳輕、九竅不通、腳面浮腫,若水脹滿等病症。
2.按揉新設功
適應病症:項肌痙攣,上肢運動障礙。
適應病症:端坐於椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀幹伸直,全身放鬆,下頒向內微收。 端坐頭微低,頸部放鬆,用手指按揉頸部兩側之新設穴,按揉108下,每天早晚各按揉1次。 新設穴位於頸部,第四頸椎橫突尖端斜方肌外緣,後發跡下一寸五分處。

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