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大寒時節把健康帶回家3

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論壇元老

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發表於 4 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
中醫指出,"起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也"。 也就是說,在起居方面,仍要順應「冬藏」的特性,早睡晚起,勞逸結合,養精蓄銳。
此外,俗話說:「大寒大寒,防風禦寒」,在"大寒"時節要注意防風防寒。 衣著要隨著氣溫的變化隨時增減,比如:在出門時可以根據自身情況適當添加外套,並戴上口罩、帽子和圍巾等。 有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者,在「大寒」節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門,以防晝夜溫差較大,引起疾病發作。
"大寒"時節,好還能養成睡前洗腳的好習慣。 "寒從腳起,冷從腿來",人的腿腳一冷,全身皆冷。 在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠品質的功效,尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應熱水泡腳。
運動:出太陽后再運動運動要適量
俗話說,「冬天動一動,少鬧一場病」。。 在冬季,鍛煉、活動對養生有著特殊意義。 家住普陀區的王阿姨說,自己天濛濛亮就起來打掃衛生,接著出門運動,誰知沒過多久就流鼻涕、不停咳嗽......
在「大寒」節氣裡,氣候一冷一熱很容易感冒。 因此,要注意在室外活動不可起得太早,特別是太陽沒出來之前的空氣品質和室外氣溫都不適宜運動。 此外,冬天的早晨氣溫過低,也是心腦血管疾病的高發時段,因此,好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。
由於戶外氣溫比室內低,人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活,馬上進行大運動量活動,極易造成運動損傷。 建議冬天在運動前先要做一些準備活動,比如:慢跑、搓臉、拍打全身肌肉等。 或者也可以雙手抱拳虎口相接,左右來迴轉動,這樣不僅可以增加手指的靈活性,預防凍傷,還可預防感冒。
天寒地凍,防凍瘡重要
對於凍瘡,重要的是預防。 在嚴冬季節,應經常參加體育活動,使氣血流暢; 保證營養和睡眠也很重要; 還要加強防寒措施,注意保暖; 鞋襪不能太小,裹腳不要過緊,以免妨礙血液迴圈; 兩腳要常常活動活動,兩手可不時互相搓搓; 飲食宜吃得熱些,睡前用熱水燙燙腳,外出勞動時可塗些蜂蜜膏。
對於容易長凍瘡的人,可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手腳,也可內服當歸四逆湯(當歸10克、桂枝10克、白芍10克、大棗10克,細辛3克、木通6克、炙甘草6克),煎水,分3次服。 凍瘡初起,尚未發生水泡之前,將患處用溫開水洗净,揩乾,每日用辣椒酒或松香合劑塗擦二三次,有消腫、止癢、止痛的功效。
已有水泡而未潰破的凍瘡,切勿亂刺亂挑,可先用溫開水洗净,揩乾,塗些辣椒軟膏,輕輕搓揉,每日二三次。 如果水泡已潰,則要注意消毒,將患部洗净后,可敷上蜂蜜膏。 內服當歸四逆湯治療凍瘡也有一定效果。
現將上述幾種外用藥物的製作方法簡介如下。
1、辣椒酒取紅辣椒3~5隻,放在半斤75%的酒精里浸泡,密封一周即成。
2、松香合劑取肉桂50克切成細絲,浸入75%的酒精500毫升中,經一周后壓榨過濾,並將適量酒精加入濾液中,調整成10%濃度,然後再加入研細的松香60克、樟腦25克,待溶解后即可使用。
3、辣椒軟膏取辣椒30克(切碎不去籽)、樟腦15克、凡士林500克。 先將凡士林加熱溶化,放入辣椒,熬至凡士林翻滾約10~15分鐘,濾去辣椒,再加入樟腦調勻即成。
4、蜂蜜膏取60克蜂蜜加入15克化豬油調勻即成。

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