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這樣「喝水」會毀掉你的腎! 每天這個點喝水,腎好身體好

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論壇元老

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口渴再喝水
口渴時,我們體內水的丟失量已經達到體重的1%,身體的機能已經開始受到影響,長期如此,對腎臟也不好。日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用

建議大家每天分時間段喝水。

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飲料當水喝
常年把飲料當水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會導致人體鈣流失,尿液中鈣含量隨之增多,繼而可能形成腎結石,對腎臟微環境也有一定的影響。

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長期喝濃茶
過濃的茶對身體不好,不僅傷胃,也不利於腎臟健康。

大量長期飲用飲料,飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔,損害腎臟功能。

二、怎樣喝水最好?

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每天1500~1700毫升水
一般來說,一個健康成年人體內每天會通過排尿、呼吸、排便、皮膚蒸發排出2500ml水。

除了從食物中可獲取約1000ml的水分外,《中國居民膳食指南 2016 版》推薦成年人每天喝水 1500~1700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,換算一下就是 7~8 杯水。

不過,杯數僅供參考,關鍵是滿足身體需要。

很多時候喝 8 杯也不一定夠。 比如,夏天或高溫環境下出汗多,秋冬季氣候乾燥,運動前、中、后,想喝就多喝幾杯。 不要拘泥於數位。

對於部分腎病患者來說,要遵醫囑控制飲水量。 因為喝進去排不出去,會引起水腫,也易加重高血壓。

而泌尿系感染患者,如急性腎盂腎炎、膀胱炎等,多飲水、多排尿對病的康復是十分有利的。

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小口喝水
喝水要先含一口,浸潤整個口腔后再喝下去,每次200ml左右即可。

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞,讓身體細胞知道有水分要進入身體,以便充分吸收。

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最好喝溫水
溫水相較於冷水對身體更溫和,不刺激,比較有助於身體吸收利用。

三、健康喝水的10種方式

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助降壓:山楂泡水

山楂泡水有助於降脂、減肥、美容、降糖,鮮的、乾的都可以。

2
護肝:五味子泡水

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用,泡水喝有助於護肝。

3
怕冷:肉桂泡水

肉桂具有補火助陽、散寒止痛、溫通經絡的作用,能夠讓身體暖和起來。 從臨床看,陽虛型、陰陽兩虛型的患者效果好一些。



15:00——經過一天的學習工作,下午3點屬於困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀  日本藤素怎麼訂購 日本藤素 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

17:30——下班前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來。

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠品質。

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