愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

這7個動作,簡單不費力,緩解腰腿疼痛、麻木很見效! 在...

[複製鏈接]

7965

主題

7965

帖子

2萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
24075
發表於 2022-1-15 11:34:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
現實生活中,真正有「腰椎間盤突出」的人也不少,有的還發展成了腰椎間盤突出症,出現了腰痛、腿痛、下肢麻木等癥狀,甚至有人因此癱瘓。

一、腰椎間盤突出VS腰椎間盤突出症
但腰椎間盤突出並不等於腰椎間盤突出症,它們雖然只有一字之差,含義卻大不相同。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

1、腰椎間盤突出
當各種原因導致纖維環破裂時,髓核就會流出來,形成腰椎間盤突出。 這隻是一個病理或影像表現,不能算是病。

隨著年紀的增長,每個人的腰椎間盤都或多或少地會發生退變,形成腰椎間盤突出。 它多發於第4~5腰椎、第5腰椎與第1骶骨之間,約佔95%。 這屬於正常現象,如果沒有癥狀,一般無需擔心,多加注意即可。

2、腰椎間盤突出症
如果纖維環破裂,流出的髓核刺激或壓迫到神經根,導致神經組織發炎腫脹,引起腰痛、一側或雙側下肢麻木疼痛等,就被稱之為腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症十分常見,因為腰椎不但要承受人體上半部分的重量,而且活動量很大,非常容易出問題。

簡單來說,它與腰椎間盤突出的區別就在於,腰椎間盤突出症是一種疾病;而腰椎間盤突出是一種影像表現,不是病。

二、自測是否患有腰椎間盤突出症

怎样才能知道自己是否患有腰椎间盘突出症?3招自测:

第一步:腰痛及腰部活动受限
大多数患者首先出现的症状就是腰痛,发生率约91%,有时可伴有臀部疼痛。腰痛可在外伤后出现,也可无诱发因素,主要以下腰部或腰骶部脊柱线上时轻时重的钝痛为主,急性期可有撕裂样锐痛。

也可表现为腰部活动受限,如长时间站立或久坐后出现弯腰困难、很难直起腰来。
第二步:下肢麻木、放射痛
如果出现单侧的从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的麻木、放射痛,腹压增加(如咳嗽、打喷嚏、用力排便等)时症状加重,可能预示腰椎间盘突出症。
第三步:直腿抬高
平躺在床上,伸直雙腿並緩慢抬高,如果臀部及下肢后外側出現疼痛感,可能預示腰椎間盤突出症。

如果懷疑患有腰椎間盤突出症,應及時就醫診治,以免病情進一步加重,導致馬尾神經癥狀(大小便障礙、下肢不完全性癱瘓等)或中樞敏化(大腦和脊髓把所有的刺激都轉變成疼痛信號)。

三、哪些因素容易導致
腰椎間盤突出症

前面說到,腰椎間盤突出症是腰椎間盤纖維環破裂,髓核流出壓迫神經導致的。 那麼,哪些因素容易導致這一情況的發生呢?

1退行性病變
退行性病變是腰椎間盤突出症的基本因素。 大約25歲以後,隨著年齡的增長,纖維環的堅韌度會逐漸降低,髓核的含水量也會逐漸減少,從而易導致椎節失穩、鬆動,誘發腰椎間盤突出症。

2腰部外傷
外傷是腰椎間盤突出症的重要原因之一,如果外傷波及到纖維環、軟骨板等結構,就可能促使已經發生退變的椎間盤中髓核突出。

3姿勢不當造成的慢性損傷

長期直接彎腰搬重物
直接彎腰搬重物時,腰椎間盤受力突然增加,很容易導致髓核突破纖維環的薄弱區域突出,進而壓迫神經,導致腰椎間盤突出症。

正確的做法應該是:先蹲下,再搬起重物,慢慢起身。

長期進行需要扭腰的運動
長期過量進行扭腰運動,如高爾夫、打乒乓球,容易增加腰椎間盤突出症的風險,因為它們都需要腰部發力帶動手臂,可能會對腰椎間盤造成扭轉或擠壓。 已經有腰椎間盤突出現象的群體,應適當減少此類運動。

長期穿高跟鞋
穿高跟鞋會使人的重心前移,不僅容易造成骨盆前傾,還會加大腰椎受力,增加腰椎間盤損傷風險,從而誘發腰椎間盤突出症。

建議盡量穿平底鞋,每次穿高跟鞋的時間不宜超過2個小時。

長期坐姿或睡姿不良
很多人喜歡窩在沙發上,但這種坐姿會導致腰椎前凸減少,椎間盤壓力增加;而如果床墊過軟,平躺時腰部得不到支撐,也會加大椎間盤的壓力。 久而久之,就可能增加腰椎間盤突出症的風險。

因此,坐沙發也要注意姿勢,可以在腰部墊一個靠枕;床也應該選擇稍硬的、適合自己生理曲度的。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆

此外,單手提重物、蹺二郎腿等不良姿勢也易損傷腰椎間盤,生活中應盡量避免。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-1-24 07:57 , Processed in 0.018528 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表