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最新公佈的科學長壽法,喝茶只能排第13,排第一的竟是...

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論壇元老

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發表於 2022-1-15 13:41:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
最近朋友圈都流傳這樣的說法:


90后開始佛系養生了,80后到了拚命撐起全家老小的年紀,70後們開始祈禱後半輩子可以健健康康的活著。

為了大家的健康著想,小健為大家找了,世界各國權威部門公佈了最新的20個長壽方法。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4 relx子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

簡單易學,可以幫助各個年段的朋友們降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年癡呆症,大家一定要看一看。

20、大笑

日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助於降低血壓。

19、護理牙齒

瑞典科學家的研究發現,牙齦炎症會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。

18、吃堅果

澳大利亞學者研究發現,,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌症的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。

17、吃大蒜

中國浙江醫藥研究院研究發現,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。

16、跳舞

英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可以加快血液迴圈,增強老人腦補供血,預防老年癡呆症。

15、少看電視

澳大利亞研究人員發現,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。

14、吃蘋果

俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。

13、飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。

12、保持鎮靜

哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發后的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近5倍,中風風險增加3倍多。relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網

11、少吃糖

發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的分量攝取增多,人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。

10、開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現,輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

9、睡眠品質好

美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠品質不好,會增加患癌症的風險。

8、吃花椰菜

美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌症外,還能夠清理肺部的有害細菌,是一種健康食品。 不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!

7、擁抱

據《赫芬頓郵報》的一篇報導,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。

6、吃綠葉菜

國內外多項研究發現,綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

5、減少攝取卡路里

瑞典哥德堡大學研究發現,人們減少攝取卡路里,不僅有助於延緩衰老,糖尿病、癌症等的發病率也會明顯下降。

4、吃薑

有研究結果顯示,薑黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。

3、不要久坐

久坐對於中老年朋友來說,是個壞消息。 發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。

2、跑步

據美國《紐約時報》報導,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步20分鐘就能達到健康效果。

1、唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。 一般人不用達到專業水準,有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。

沒錯,第一名就是唱歌! 每唱1首歌,都是1次身體按摩,唱歌是一項有節奏的體內按摩。悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

唱歌時,氣息在身體內部迴圈,就像是按摩,這是任何一項運動都代替不了的。

聽歌只能調動起你的耳朵和大腦,而唱歌則讓你全身都參與其中!


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