愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

它是醫生最「恨」的水果! 遠離心臟病、中風,50歲以上...

[複製鏈接]

7965

主題

7965

帖子

2萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
24075
發表於 2022-1-15 13:46:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
"睡前吃一個蘋果,醫生就會丟飯碗"這句話出現在1866年2月出版的《備忘和查詢》中,這個有一些誇張的的諺語一直被引用近150年。

雖表述有些誇張,但蘋果確實是有著"全方位的健康水果"、"水果界的全科醫生"之稱,它的功效讓醫生看著都很驚訝。悅刻一代 relx1 悅刻經典 relx經典 悅刻二代 relx2 悅刻阿爾法 relx阿爾法

為什麼是醫生最「恨」蘋果?

因為蘋果的功效實在太多了,如果每個人都養成每日一蘋果的習慣,那醫院哪裡還有生意? 雖然說得有點誇張,但是蘋果的功效絕對是不能忽視的。

1
蘋果「處方」:每天吃2個

遠離心臟病、中風風險

一項發表在《英國醫學雜誌》上的文章公佈了牛津大學研究人員的最新成果:每天一個蘋果可預防心臟病發作,效果等同於服用他汀類藥物。

每天吃一個蘋果的人,如果再吃第二個蘋果,那麼還會收到額外12%的保護效果。 換言之,果蔬攝入量越多,死於心臟疾病的風險越低。

研究人員表示,給50歲以上的人每天開一個「蘋果處方」,每年可防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發作。

建議50歲以上每天吃一個蘋果,能夠有效保護心臟、清掃血管。 同時熟吃蘋果的話,還更能降血脂,説明降低血液粘稠度! (血糖控制穩定的朋友,可以諮詢醫生后根據情況,食用小半個

2
一個蘋果:3種明星成分

讓醫生都讚歎不已!

果膠:這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖。 它還能説明降低身體中的「壞膽固醇」水準,並像其他纖維素一樣,説明消化系統維持健康狀態。

硼:這種是蘋果中富含的營養素,可以壯骨和健腦。

槲(音同:胡)黃素:蘋果中含有的一種類黃酮,這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險,還能減輕自由基對身體的破壞,延緩衰老。

3
蘋果雖甜

但糖尿病人也可以吃!

美國農業部有機食品專家芭芭拉·卡米稱:蘋果中的"酸"、"甜"的來源物質也對我們十分有益。

蘋果雖酸性高,但並不有害,其酸由90%蘋果酸和10%檸檬酸組成,這兩種酸可提高抗氧化能力,防止衰老;果實的甜味來自蔗糖和果糖,兩者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。

4
高鉀低鈉

特別適合高血壓朋友!

蘋果高鉀低鈉,可部分中和現代人的高鹽飲食(即高鈉飲食),多吃蘋果可説明穩住血壓。 成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪,非常適合減肥者食用。

除此之外,蘋果還有牙刷作用,咀嚼它可以幫助潔齒和殺滅口腔細菌!悅刻三代 relx3 悅刻靈點  relx靈點 悅刻四代 relx4 悅刻無限  relx無限

5
説明溶解血栓

降低40%心梗發生率

吃蘋果可以起到説明「溶解」血管中心臟病的「元兇」——血栓。

加州大學大衛斯分校的研究顯示,每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中"壞膽固醇"的含量,防止動脈栓塞。
一項歐洲的研究也顯示,常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。


3種顏色的蘋果養生功效不一樣

其實,蘋果的顏色是可以預示出它的保健功效的,比如紅蘋果、青蘋果和黃蘋果,它們的功效就很不一樣。

紅蘋果

紅蘋果口感很面,皮很厚,味道很是濃郁。 常吃紅色的蘋果有益於保護心臟,提高記憶力,保持泌尿系統的健康。

青蘋果

青蘋果更脆,可強健人體免疫系統,具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症,因此較適合年輕人食用。 青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。

黃蘋果

黃蘋果更甜,對保護視力有很好的作用,經常使用電腦的上班族可適當進食。 它還可強健人體免疫系統,對預防某些癌症也有好處。

吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。 氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現昏迷。


吃蘋果前先解決幾大疑問

問題一:吃蘋果到底要不要削皮?

蘋果皮里的營養成分非常豐富,但人們又擔心會有農藥殘留,於是不敢吃皮。 其實,目前正規種植的蘋果,基本都符合無公害標準,並且在蘋果"小時候"就已經"套袋"了,基本接觸不到農藥,所以可以用水洗净直接吃。

中國農業大學食品學院教授姜微波則提醒:在流動攤販那裡購買的廉價蘋果,或是殘次蘋果產品中夾雜的落地果,受農藥污染的幾率較高,削皮后再食用更安全。

問題二:哪種顏色的蘋果最有營養?

從紅富士、黃元帥到澳洲青蘋,雖然這些蘋果外觀差異很大,但只是糖分、有機酸等含量有異,營養幾乎相同。

但從口感、口味來說,金冠軟、富士硬、青蘋酸、國光甜,大家可以根據自己的喜好選擇。

問題三:每天到底吃多少蘋果?

天津營養學會理事長付金如表示:《中國居民膳食指南》建議每天吃200—400克水果,基本上一個大的富士蘋果就能滿足。 不過,沒有必要恪守"每日一蘋果"的準則,每周3~4個即可,可以穿插吃些其他時令的水果,全方面補充營養。悅刻五代 relx5 悅刻幻影  relx幻影

此外,由於蘋果質地較硬,吃的時候最好細嚼慢咽,避免狼吞虎嚥,以免損傷腸胃,吃蘋果最好的時候是在兩餐之間。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-1-24 06:32 , Processed in 0.018161 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表