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少吃點就能減肥!想控製食欲,如何做?

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發表於 2022-1-15 14:44:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
胡吃海喝,做再多運動,減肥效果肯定大打折扣,那麽如何控製食欲呢,分享幾個控製食欲的方法,希望對大家有幫助。
喝咖啡或者茶
咖啡因能增加體內血糖含量,讓大腦不會感覺饑餓,進而抑製食欲,而其中的綠原酸也有減少人體吸收糖分的作用。
值得註意的是,咖啡本身的熱量很低,雖然喝了也不怕變胖,但切勿再額外添加高熱量的奶油或糖,以免造成反效果。
運動是抑製食欲的好辦法
你有沒有發現,健身運動後1個小時之內,你的食欲好像受到了抑製,反而不想馬上進餐。這就對了,強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑製食欲的好辦法,研究表明中等強度以上的運動後1-2小時內,機體消化和吸收能力受到抑製,大約較安靜狀態下減少2/3左右。所以運動幫助你遠離食物誘惑的同時,也會轉移你的註意力,抑製你的食欲!壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好
調整進餐順序
來看看我們國人常見的進餐順序:先吃肉和菜,再吃主食,然後喝湯,最後餐後水果。而這種吃飯順序正是導致我們「胃口」越吃越大的原因。
正確的吃飯順序應該是:
先吃體積大的、後吃體積小的;先吃液體的、再吃固體的;先吃低熱量的、再吃高熱量的。
蔬菜、水果屬於體積大、熱量低的食物,應該放在前面。湯湯水水屬於液體食物,容易產生飽腹感,應該放在餐前喝。肉的熱量偏高,應該放在後面來吃。調整一下,你就會在接近吃飽的時候,其實熱量攝入至少減少一半。

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