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靠電子煙戒煙?只怕你越陷越深,煙戒不掉怎麽辦?教你4...

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發表於 2022-1-15 15:11:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1. 設定目標
給自己設定戒煙的目標,包括具體的、可測量的、可接受的、現實的、有時間效應的幾個原則,比如:從15日開始,每天只抽半包煙。從110日開始,每天只抽10根煙。2月份開始,每天只抽1根煙。3月份開始,一根煙都不抽。
2. 藥物治療
采取輔助手段戒煙,在專業醫生的指導下,使用鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭或者尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑等尼古丁替代療法用藥,可以將戒煙成功率提高至1-2倍。
3. 身邊人監督
自製力比較差的戒煙者,可以尋求身邊親朋好友的幫助,向他們明確自己的戒煙態度,讓他們監督自己,當自己忍不住想要吸煙時,請求他們及時勸阻。
4. 遠離吸煙環境
家裏不要放香煙,工作、吃飯、娛樂的時候,也要選擇無煙環境,同時遠離吸煙的人,走路也繞開平時經常買煙的便利店,營造一個無煙的環境,不讓自己有機會吸煙。
在戒煙的過程中,如果出現戒斷癥狀,可以參考下圖進行緩解,但千萬不要因為身體不適就重新開始吸煙。如果戒斷癥狀十分嚴重,建議及時就診,向醫生尋求幫助。
圖源:醫學界呼吸頻道
2021年,我國也加強了對電子煙的管理,電子煙正式被納入煙草體系監管。千萬要記住:傳統煙有害健康,電子煙也有害健康,別從一個坑裏爬起,又掉進了另一個坑裏。什麽時候戒煙都不晚,越早戒煙,對身體健康越好!東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy

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