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飯後"一不要",睡前"二不要",肝臟好得不得了

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論壇元老

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發表於 2022-1-15 16:04:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
常言道「睡前兩不要」,就是和肝臟怕累有關。
一、不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機,一玩就是一兩個小時,而且越玩手機就越睡不著,但是過度使用手機,會導致疲勞,損傷肝臟。relx  relx煙彈  relx ptt  relx 4 relx子菸  relx二代  電子菸relx  relx菸彈  relx漏油

二、不要吃夜宵
很多人一到快10點就覺得餓,但睡前吃夜宵會導致消化不良,早上起來的時候感覺肚子難受。 其次還會增加肝臟負擔,對腸胃也不好。

如果說已經有肝病了,在吃完飯之後,要靜坐、閉目養神。 閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘,可護肝消食,飯後更應該閉目養神。

當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後再進行其它的活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

一、推一推,肝經通
中醫講肝主疏洩,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱,肝氣一旦鬱結,就會更不開心。 通肝經,重在一個"推"字。

1、推腳
先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有酸痛的感覺,每隻腳各50遍。

2、推腿
坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各50遍。relx vape  悅刻  relx悅刻  悅刻漏油  電子菸悅刻  悅刻電子煙  悅刻阿爾法  悅刻官網

3、推肘
讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。

二、唱唱歌,很出氣
中醫認為:「肝在志為怒,在聲為呼」,當我們感覺肝氣不舒的時候,會想高聲呼叫,為什麼呢? 因為呼叫可以疏解肝氣,讓我們覺得舒服些。 如果此時唱歌,也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定會感覺胃口大開。 中醫認為:「脾在志為意,在聲為歌」,因此,唱歌也可以疏解土之鬱結,使得脾胃氣機條暢。

此外,我們在唱歌的時候,會有節奏地加快呼吸,通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,增加正氣恢復的機會。

三、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁,和血散瘀的作用。 當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘后飲用,有改善癥狀的效果。
四、餐桌的"疏肝藥"
1、茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。 茼蒿具有行肝氣,消食開胃,通便利腑的作用。 茼蒿中含有特殊香味的揮發油,有助於寬中理氣,特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。

2、黃花菜
白居易有詩雲:「杜康能散悶,萱草解忘憂。 "萱草開的花就是——黃花菜。 常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

五、晚11點入睡,最重要
要想養好肝,就不要晚睡! 晚上11點鐘你如果睡著了,很多小毛病是能睡掉的。 睡不好的朋友,可以從以下幾個方面來嘗試改善:

1、堅持按摩
睡前搓揉湧泉,按摩足三裡、太沖,堅持按摩,非常有效。悅刻口味  悅刻停產  relx悅刻口味

2、熱水泡腳
泡腳三個原則,一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱,耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗,讓整個身體里的血液上下迴圈一遍,但是過之而不及,請大家在泡腳時合理掌握尺度。


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