愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 1|回復: 0

不运动不节食,只需一招,轻轻松松就瘦了!不知道真亏

[複製鏈接]

7666

主題

7666

帖子

2萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

積分
23172
發表於 6 天前 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
我們都知道,運動和節食(適當的)是減肥最好的兩個方式。

儘管如此,全世界減肥的人似乎都在心裡有個暗戳戳的小想法:有沒有可以不節食、不運動就能瘦下來的方法? 畢竟,要長時間堅持節食和運動這兩件事,真的太難了!
其實,還真的有這種方法,學到就是賺到! 一起看看吧!

不節食不運動的減肥法

減肥其實就是個加減法,所有的辦法原理都一樣,消耗的熱量>攝入的熱量,你就會瘦。 少吃是減少攝入的熱量,多動是增加消耗的熱量,就這麼簡單。

雖然控制飲食和運動健身絕對是塑造好身材的最好辦法,但嚴格來講,確實還有一個不用專門每天拿出時間「運動」也能消耗熱量的方式——NEAT 減肥法。

人每天的能量消耗,除了靜息代謝率跟食物熱效應,剩下的就是體力活動的消耗。 主動的運動,叫運動性產熱。 剩下的,就叫非運動性產熱,也就是 NEAT(非刻意運動而消耗的熱量)。

打掃、洗漱、步行出門、排隊等車、上下樓梯、養花養草、抱貓遛狗、打個噴嚏、伸個懶腰這些都是非運動性產熱的活動!

很多人可能覺得這部分能量消耗很小,其實不然。 積少成多,這部分日常活動的能量消耗其實很可觀。

1改變幾個小習慣,相當於少吃 20 碗飯


好身材是一種生活方式,這不是一句雞湯,是可實踐證明的。

有些人覺得自己是「易胖體質」,常常抱怨別人吃得和他一樣多,也不去健身房,怎麼就他一個人孤獨地長肉。

其實,除了基因,多半還有生活習慣在起作用,比如:

1、把車停遠點兒(有車的話),不坐電梯走樓梯;
2、站著打電話或看電視,煲電話粥時走來走去;
3、走 10 分鐘去公司或學校附近吃飯,少叫外賣;
4、花 20-30 分鐘給自己準備晚餐(廚房裡大多只能站著) ;
5、每天花 15 分鐘自己整理房間 ;
6、養狗,每天花半個小時遛它 ;
7、常坐公交,每天需要花至少 10 分鐘走路到公交站(共享單車也行);
8、週末更喜歡和朋友約著逛街、逛書店或打球(哪怕是桌球);
......

如果是这样的生活方式,简单地说就是能走着不站着,能站着不坐着,哪怕从来不运动,5 天的日常活动消耗加起来也有 3800kcal ,相当于比平时少吃了 23 碗白米饭(以一碗米饭 100 克,120kcal 计算的话)!

2懒人减肥吃饭法,怎么吃都不胖


当然有很多人会说:我没有时间花半个小时给自己做饭,也没条件养汪星人天天散步遛狗怎么办?

小健这就来告诉大家,懒人减肥的吃饭法。做到这6点,照常吃,也不会胖哦~

每天堅持吃早餐



假如你從飲食中突然減少1000卡路里,你的基礎代謝率,即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低,因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓,需要平衡。Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏

你不但不能夠多消耗熱量,反而會影響身體功能的正常運轉。

選擇「粗」碳水化合物

對於吃貨妹子來說,這種懶人快速減肥法也是必不可少的。 因為精緻的碳水化合物食品,如白麵包及馬鈴薯等均會產生大量的胰島素,促進脂肪的存儲,並可能會降低新陳代謝。


回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2022-1-21 01:10 , Processed in 0.018074 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表