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怎麽減肚子上的肉?4個姿勢讓你瘦到停不下來

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發表於 2021-8-27 15:46:44 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
怎麽減肚子上的肉1、坐姿
首先我們坐在平地上,挺胸,兩腿屈膝並攏在一起,輕擡腳後跟,讓腳尖碰地,同時雙手向後放,置於臀部兩側,上半身盡量挺直,維持一條直線,目視前方,半分鐘之後,休息片刻。
怎麽減肚子上的肉2、坐姿擡腿
在一步完成的基礎上,慢慢的將腳掌離開地面,手依然放在臀部後面,這時候會感覺自己腹部在用力,在保持自己平穩的狀態下,應該將小腿盡量提高,兩個手慢慢松開,置於小腿兩側,一定不能駝背哦,否則達不到預期的效果。
怎麽減肚子上的肉3、坐姿扭轉
方法二結束之後,我們就來進行下一步加強訓練,首先,我們坐在平地上,右腳伸直,保持緊繃的狀態,腳掌翹起來,左腳屈膝收攏,位於右腳的膝蓋處,右手抱住左膝,左手五指撐地,直視前方,要註意的事,一定要挺胸直背。
怎麽減肚子上的肉4、按摩
第一步:先用雙手手指的力量將腰腹部上的肉肉大把捏起,然後向前擰捏,利用虎口部位猛然用力抓住腹部贅肉。
這個動作的要點是要以手指指腹為支點,將抓住的贅肉往前拉,整個腰腹部都可以同樣的方式進行,另一邊也是一樣的按摩手法,重復十次。

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發表於 2021-8-28 12:58:02 | 顯示全部樓層
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