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最燃脂的有氧運動:這3種,當之無愧!

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發表於 2021-9-3 07:29:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
熱瑜伽
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起遊泳、慢跑等傳統有氧運動,熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉,達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”,看似簡單,卻能拉長身體兩側肌肉,加速體側血液循環,把脂肪燃燒速度提高20%。
爬樓梯
上班族們,尤其是想減肥的上班族們,別乘電梯了,每天上下班爬爬樓梯吧,據說,每天爬14分鐘的樓梯能燃燒100卡路裏哦。千萬別小看這100卡路裏。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下來了。和跑步一樣,爬完樓梯也要按摩腿部哦。
不論在室內還是戶外攀巖,運動時全身上下每一塊肌肉都在協力工作(包括背部和腿部這兩塊身上最大的肌肉群),一名70公斤的成年男性,在30分鐘的攀巖運動後,可以消耗掉490大卡!汗馬紅糖 汗馬金糖 汗馬黑糖 藤素 日本藤素 日本騰素 美國黑金 必利勁

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發表於 2021-9-3 16:35:04 | 顯示全部樓層
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