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“馬甲線”能改變你的人生!4個虐腹動作趕緊做

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發表於 2021-9-4 21:32:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
胸大不足以叫什麽身材好,屁股翹也不叫,那到底什麽是身材好,有馬甲線~對所有女性來說,最容易囤積脂肪的部位,卻讓你練得沒有多余贅肉,得到的不僅是男性的愛慕,也會擁有無數女生的稱贊。
網上常常看到馬甲線三個字,那麽你知道馬甲線是什麽嗎?馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條,像穿了馬甲一樣凹下去,所以被稱為馬甲線。現在很多女星、達人都在練馬甲線,已經形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕,但現在潮流變了,光擁有小蠻腰還不夠,馬甲線才是美和性感的標誌。必利吉 印度必利吉 必利吉哪裡買 P 雙效威而鋼
如何練出馬甲線?
揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似,其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的針對性更加強,同時需要身體其它部位的配合。
具體的做法是:首先,原地站好,不要把你的雙腿分開,而是將它們並攏起來,放松身體。然後伸出雙手,打開左手手掌並將它放在右手背上,接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動,雙手從剛剛的位置開始,向腹部方向做順時針推按動作,在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。希愛力 印度希愛力 超級希愛力  Extra Super Tadarise
撐地伸腿
準備瑜伽墊,前臂撐地,讓前臂和上臂呈90度,腳尖點地,身體呈一直線,臀部稍微擡起,收緊腹部,停留3秒鐘(瑜伽墊可避免手臂受傷)。
保持左腳尖點地的狀態,把右腳往上擡,停留5秒後,換腳做同樣的動作。重復上面兩個步驟的動作12-15下為1個回合,共做3個回合,這組動作可訓練腹部、背部、臀部的肌力。液態威而鋼 雙效液態威而鋼 Super P-Force Oral Jelly
坐椅擡腿
準備一張沒有滾輪的椅子,人坐於椅子的前1/3部分,兩手放於椅面兩側以保持身體平衡,兩腳並攏,收緊腹部,上半身稍微往後傾。
收緊腹部後,兩腳並攏屈膝擡高到至少和椅面同樣的高度,再放下雙腳踩地,擡高放下來回做10-12下為1個回合,共做3個回合。艾力達超級雙效片  LEVIFIL SUPER POWER 超級艾力達
仰臥交替法
先讓身體平躺在地面上,雙手握緊放到腦後,雙腳往上擡起,呈現90度彎曲狀,小腿伸直繃緊,再用雙手的力量把頭部緩緩擡起,然後身體轉往右側,伸直左腳,接著回到最初狀態,換另一邊練習,重復動作15次,練習5組。

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