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減肥蔬果

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發表於 2021-9-10 14:43:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
營養專家茱莉亞·布羅克多夫說:非澱粉蔬菜可以增加健康膳食後的飽腹感,可以補充多種維生素礦物質和其他微量元素。它們還含有低糖和升糖指數、卡路里和碳水化合物此外,蔬菜通常是有營養的,這意味著這些蔬菜有很多對你有益的營養素,但每一份熱量都相對較低。
纖維素在體內需要很長時間才能消化,所以你的飽腹感會持續更長時間。此外,這些蔬菜是不吃也不喝的水分含量最高的食物威爾剛 威而鋼
以下是減肥蔬菜的最佳方法。它是高度精煉的碳水化合物低熱量。它是理想的無麩質選擇。
根據美國農業部(USDA),培養基西葫蘆(帶皮膚)含有33卡路里、2克纖維和58%的每日推薦維生素C含量威而鋼使用方法
如果你想吃高熱量土豆或白米加澱粉,你可以考慮吃菜花。
通過改善飲食,你可以減少卡路里和碳水化合物的攝入,並吸收更多的纖維,使其成為最適合減肥的蔬菜之一。威而鋼心得例如,半杯精製大米含有約100卡路里,碳水化合物23克的熱量,而菜花是5克碳水化合物,27卡路里此外,菜花富含維他命CK和葉酸。
這些甜菜可以抑制你的甜食食欲。它是一種經常被忽視的天然甜根蔬菜,這是令人驚訝的,因為你無法通過甜菜減肥和保持健康。事實上,在運動中,甜菜有助於燃燒脂肪。
Vanworkum說:有一些關於甜菜和運動表現的研究。營養學雜誌說,甜菜中的硝酸鹽可以增強耐力,富含抗氧化劑。儘管甜菜被認為是一種含有澱粉的蔬菜,但它的碳水化合物仍然比土豆低7克,半杯中只有38克卡路里。威爾剛用法


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