愛挖礦

 找回密碼
 立即註冊
搜索
查看: 17|回復: 1

不去健身房,也能把腰瘦下來?全靠這3個動作

[複製鏈接]

15

主題

15

帖子

53

積分

註冊會員

Rank: 2

積分
53
發表於 2021-9-12 10:15:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1、規律飲食
剛開始減肥的時候,大多都是盲目的減。以為能少吃一頓飯就能瘦一點。長期以往,不僅沒有瘦下來,體質也變差了。努力了卻沒有得到回報,都是因為努力錯了方向。經過咨詢,才知道,正常的飲食習慣,反而對減肥有不小的幫助。一餐之中,米飯最好控製在一碗以內,少量的肉食,青菜可以不限量,但要謹記七分飽就行的道理。
2、用減肥球來代替你的椅子
坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視,也許你會覺得有點傻。然而這非常有利於強健你的腹部,當你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買
3、縮減腰圍的運動
1)側擺越—胳膊肘垂直於肩膀,並撐住地面,做俯臥姿勢,腳尖觸地, 除了腳趾和胳膊肘外,身體所有部位都不能接觸地面。身體不能像弓箭一樣彎曲,腹部要用力,身體保持為一條直線。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg
2)雙腿訓練—躺在地面上,雙手抱頭,雙腳擡起,膝蓋彎曲與骨盆呈90度。上半身擡起,雙手放在膝蓋上。雙腿向下伸展開,將兩手分別放於耳朵兩側,使雙臂伸展,做萬歲姿勢。上半身擡起,腰部不能離開地面。
3)俄羅斯轉體運動—坐在地面上,雙臂向前伸展,兩腿膝蓋彎曲並擡起。雙手和身體向右旋轉,左腿膝蓋伸展開,並向前伸直。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

回復

使用道具 舉報

0

主題

759

帖子

1538

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

積分
1538
發表於 2021-9-13 03:25:14 | 顯示全部樓層
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|愛挖礦

GMT+8, 2021-9-23 07:26 , Processed in 0.043001 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表