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每天跑5公裏也不見瘦?犯3個錯,你會功虧一簣!

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發表於 2021-9-12 13:48:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1.熱身運動少不了
人的身體好比汽車,若是發動前不暖機,容易造成引擎損壞,缺乏足夠的熱身運動,也會對身體造成傷害。如果不做準備活動,很容易造成肌肉的拉傷,關節的扭傷等運動損傷。而且心臟也會沒法一下子適應較大強度的運動,而出現心慌、頭暈等身體不適的情況。
為避免身體受到不必要的傷害,在上跑步機運動前,首先你得有足夠的跑前熱身,充分活動手腕、腳腕、腰部、頸部等。熱身的方法簡單來說就是要適當地拉伸韌帶、活動關節,讓你的肌肉適應和心肺適應起來。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy
1.不宜蹲坐
不僅是跑步,那些運動量比較大的運動也不宜蹲坐休息。這樣會影響血液的循環、阻礙下肢血液的回流,從而加深機體疲勞。正確的做法是多做一些整理、放松如慢行,舒腿等。
2.不宜喝冷飲
運動過後人體消化系統其實是處於抑製狀態的,雖然運動會使人體損失大量的熱能,急需補充能量是與可非議的,但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、並易誘發胃腸道疾病,特別是運動過後大量補充冷飲。


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發表於 2021-9-13 03:24:23 | 顯示全部樓層
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